平时应从多个方面入手来改善睡眠：首先，应养成良好的生活和工作习惯，使睡眠规律，起居有常。
其次，应改善睡姿和睡具，睡姿以右侧卧位比较好，睡具以硬木板床加厚软床垫比较好，枕头防止过高，以一拳或一拳半高比较好。
此外，睡前应做好准备工作，入睡前有条件的可用温水洗浴，泡脚水温一般可在38度到40度左右。并且应保持睡眠环境的安静，睡前应防止劳累和剧烈活动，应保持放松状态。可采用深呼吸睡眠法，可以平躺在床上，双手放在身体两侧，微闭双眼，然后开始做深呼吸练习，要注意精力集中，全身放松，体会吸入和呼出的感觉，然后逐渐安然入睡。
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