备孕时饮食要均衡搭配,适当增加优质蛋白质和维生素的摄入,可以多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、牛肉和新鲜的水果蔬菜。要注意适量不要为了补充营养而造成身体过度肥胖,不要吃辛辣刺激性食物,不要贪凉,不要摄入过多的油脂、脂肪和热量,备孕时可以口服低剂量的叶酸,叶酸可以促进胎儿神经管发育,防止新生儿神经管畸形。
叶酸还可以预防因缺乏叶酸引起的贫血,备孕时要保持规律的生活,良好的生活方式,要保持充足的睡眠,愉快的心情,适量运动,调整自身的身体状态,可以为之后妊娠、生产、哺乳打下良好的基础。
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