举臂运动可使腿显得修长：首先单脚站立，用手抓住另一只脚的脚踝向后李数弯，并尽量把它拉向背部，另一只手向旁边伸直首备，以保持平衡。从一数到二十秒，左右交替做四至五次。维持这个姿势，主要秘诀在脚要尽量抬高，最初，可能扶着东西，以免摔倒，但为了培养平衡感，习惯后不要哪芹首再扶着东西。此法效果可抬高臀部，腰部，大腿会变得处长，均匀。
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