冬天手脚冰冷

冬天手脚冰冷，一般为血液循环不良、体虚所致，常发生在较瘦弱者身上。具体而言，手脚冰冷的主因有以下几种情况：

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

4、交感神经调节功能减弱，使肌肉遇冷无法紧缩，不能产生足够热能以耐寒。

从中医的观点来看，中医有“阳虚则寒，阴虚则热”之说，之所以有冷感，是因为血液循环差，阳虚所致，所以，引起冷感症的原因除了与人体对寒冷刺激的过度反应有关，还与缺乏耐寒锻炼，身体虚弱，营养不良等因素有关。

建议适当进行食补，以及多做运功，加强血液循环。

1、保证睡眠质量睡觉前喝一杯牛奶，不仅有助于快速入睡，还有美容功效，有效补钙，防止骨质疏松。每日保证6～7个小时的睡眠。

2、注意饮食调节。进补维生素A和果胶。

维生素A具有改善皮肤、增强免疫力、保护视力的作用。

果胶在肠道能够延缓脂肪和糖的吸收。胡萝卜、西红柿、紫甘蓝。这些蔬菜含有丰富的维生素A和维生素C，沙拉生吃最大程度地利用了蔬菜的营养价值。少吃味寒、凉性食物。常喝豆浆。

大豆不仅含有优质蛋白质，其中的异黄体酮对女性体内雌激素具有双向调节的作用。要吃早餐，不要因为忙而忽略早餐。喝一些姜茶、红枣蜜茶等。

3、多活动。要加强体育锻炼，多跑步，多锻炼四肢；多和阳光亲密接触

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