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孕妇早期食谱 孕妇早期吃什么好

2023-06-02 18:55:03 编辑:join 浏览量:594

孕妇早期食谱 孕妇早期吃什么好

孕妇在怀孕早期的时候会非常的需要营养,这就需要孕妇有一个比较好的饮食才行,那么孕妇早期食谱是怎么样的呢,孕妇早期食谱大全是什么呢,孕妇食谱又是怎么样的呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

孕妇在怀孕早期的时候吃东西是比较讲究的,需要在多方面的帮助准妈妈们准备各种的营养,这样才能有助于宝宝的发育。

怀孕初期吃什么好?怀孕初期孕妇饮食宜清淡,要避开味道过重或者刺激性食物,切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸,有效防止胎儿畸形。

一、陈皮卤牛肉

1.原料

瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

2.制法

将陈皮用水泡开,直到发软,在清洗洋葱,切开,再将牛肉洗干净切成片,加上酱油搅拌均匀,腌制十分钟后放到油锅中炸。

把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

二、韩式辣白菜

1.原料

大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

2.做法

1、将大白菜洗干净,对半切开即可;

2、内外均匀的抹上盐,腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;

3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分;

4、苹果、梨各半个,切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末;

5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露,用凉开水调匀;

6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;

7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;

8、装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后即可食用。

标签:孕妇,早期,食谱

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