有的人会因为工作或别的原因长时间坐在电脑前，有时一天不动一下，这时候会觉得颈椎很不舒服，但是怎么做才能缓解呢?不知大家都知道有一种颈椎保健体操，他可以改善颈部的血液循环。下面就为大家带来颈椎保健体操的实践。
提托头部折叠
患者站立，头微微后仰，双手交叉放在头部后方(相当于头颅的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松关节的作用。
颈部压折
患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，自然直立。重复做仰望天空，俯视地面活动。训练时，胸部应保持不动，抬头应尽可能向上抬起，能看见头顶上方的物体;低头时，下颌尽量内收。根据病人能忍受的程度，由小到大，由慢到快，由小到大。
向后观望折叠
患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈反复转动左右。从小到大的活动范围，但不要强求过地增加幅度，次数不要过多，一般20-30次即可。对于已经患椎动脉型颈椎病的人不能进行此锻炼，否则，可能导致跌倒。
颈项目侧弯折叠
患者两手叉腰站立，两脚分开与肩同宽，分别做颈椎左右两侧交替活动颈椎侧弯，往返20-30次。
探海前倾
患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈前伸后侧，窥探前下方，像向海底窥探物体一样，前后交替，反复重复。训练时动作要自然、连贯、平缓，头颈始终保持前屈位。
回望月形折叠
患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈向后，注视身后天空中的月亮。这样反复做15-30次。对有后仰和旋转受限的颈椎病患者有改善作用。
金狮摇头折叠
患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈先顺时针方向环绕数周，再以逆时针方向环绕数周，或两个方向交替。摇头速度不宜快，动作不能大，以免跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕的患者，不能锻炼。
操完后，颈部要感觉舒适为度，不要过度疲劳，以免加重颈劳损。以上各种锻炼可以有机的结合起来，也可以单独选择一两个来做。
这是给大家带来的关于颈椎保健体操的相关文章，希望大家在看完文章后都能对颈椎保健体操有一个比较全面的了解。假如您的颈椎也有问题，请按照本文上面所说的去做。
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