保健常识？

现在学会一些保健常识，能够减少很多疾病的发生，增强自己的体质。那么如何保健呢，我就为大家简单的介绍下，希望对大家有帮助。

1、 首先，要增强自己的体质，多锻炼，多参加一些户外锻炼，如晨跑，游泳，爬山，打太极等等方式，选择适合自己的来锻炼自己，建议老年人可以选择晨跑和打太极，青年人这些都可以尝试一下。

2、 要保持开朗的情绪，吃一些能够兴奋神经系统，消除疲劳的食品，如茶、咖啡；水果，蔬菜、 香蕉、黄瓜；等食品，这些食品能够消除疲劳，可以随时多准备一些。

3、 要注意饮食清淡，如稀饭，面条，蔬菜蔬果等，另外瘦肉也是可以的。不宜吃太多辛辣生冷的食物，如葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、小茴香等食物小孩子不宜多吃，尽量少吃。

注意长期保持锻炼，生活规律，饮食规律，注意这些就差不多了

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