怀孕四个月吃什么好

怀孕期间的饮食是非常重要的，孕妇一定要健康的饮食，少吃辛辣刺激、重油重盐、高脂肪高热量高糖分、精细加工的食物，孕妇不仅要注意吃的食物干净，还要保证摄入的营养均衡，千万不能挑食，因为孕期胎儿的生长发育需要大量的营养，孕妇对于营养的需求量是很大的，这时候一定要注意均衡饮食，清淡饮食，保证营养的充足，为胎儿的生长提高足够的营养物质。并且怀孕四个月属于怀孕中期，这时候大多数孕妇的妊娠反应已经一定程度上减轻了，食欲一般已经恢复正常，胎儿的发育也是非常快的这个时候，可以少量多次的进食来补充营养。

建议孕妇可以多吃些牛奶、豆制品、蛋类比如豆腐、豆皮、豆芽、豆浆以及鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这类的食物含有丰富的钙质和蛋白质对于胎儿的发育非常重要。还可以吃花生仁、核桃仁、葵花籽、松子、碧根果等油脂含量较高的坚果类的食物，可以补充丰富的微量元素，有益于胎儿的脑部发育。还可以吃苹果、橙子、奇异果、火龙果及葡萄、草莓等水果，可以补充丰富的维生素有助于增强抵抗力，预防感冒，预防败血症，并且能够促进胎儿的发育，让胎儿生长的更加茁壮。孕妇也应该适当的吃粗粮，可以吃燕麦片、玉米面、薏米、黑芝麻、糙米、黑米、红米、小米等五谷杂粮，能补充丰富的维生素b族，而且对血糖还非常有好处，孕期适当吃杂粮可以预防出现血糖升高。孕妇还可以每天吃虾皮、骨头汤、鱼、鸡汤、鲫鱼汤、大豆猪蹄汤、菠菜、海带等食物，也可以促进胎儿骨骼发育，还可以预防孕期缺钙。

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