腰部的减肥方法，最主要是通过大量的腰部锻炼，使腰部的脂肪能够快速燃烧，日常可以选择呼啦圈，仰卧起坐，平板撑，游泳，贴墙站立等运动方式，对于腰部的肌肉锻炼有很好的帮助。
另外还要严格控制饮食，对于辛辣刺激，油腻的食物尽量少吃，多喝温开水，促进新陈代谢，有助于清除肠油，对于腰部脂肪的溶解有很好的促进作用。晚上临睡前三小时不能进食任何食物，有助于肠道的消化吸收，有利于腰部减肥。
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