抑郁失眠症怎么治疗

方法一、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

方法二、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

方法三、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

对抑郁失眠症患者来说，除了可以运用以上方法进行调节之外，患者还需要对自己的抑郁情绪进行调节，不要总是将自己置身于一种情绪低落的氛围之中，对抑郁失眠症患者来说，适量的运动可以帮助自己缓解抑郁情绪，只要找到正确的方法消除抑郁情绪，失眠的症状即可有所减轻。

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