春日是养生的好时节，人们的生活习性也需要做出相应调整，特别要注意以下“五少”。 春日养生要五少 1、少吃酸 春季养生重在养肝，因肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，应少吃具有收敛作用的酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，可多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等，以补益脾土。 2、少生气 春日肝气生发，肝主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。因此，春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。此外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达，可多听笑话，多看喜剧，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散。 3、少滋阴 中医认为阳气对人体起着保卫作用，可使人体免受外界侵袭。正如《内经》所说：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在春季宜多吃些温补阳气的食物，如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，以使人体阳气充实，增强抗病的能力。 4、少泻火 春季，不少人常发口角炎、口腔炎等“上火”的症状，可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜，切忌乱用泻火的药。 5、少睡早起 春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，导致大脑缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲惫，对健康不利。《黄帝内经》提到“夜卧早起”，就是说春季可以稍晚些睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发，使身体适应气候变化。 #p#副标题#e# 春日养生必做六件事 1、保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。 应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 2、进行“身体大扫除” 春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。 此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。 3、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。 在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。 4、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。 5、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。 此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。 6、到户外和大地“共振” 春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
标签：这五少,春日,特别注意
