代餐奶昔真的能减肥吗

喝正规健康的代餐奶昔这种方式对减肥确实有一定效果，但是不建议长期通过这种方式来减肥。

喝代餐奶昔之所以能够减肥，主要是代餐奶昔能让人产生饱腹感，减少脂肪和热量的摄入情况；可以让脂肪消耗速度有所加快，能够避免身体脂肪堆积。但代餐奶昔的营养成分并不能完全满足人体的日常需求，长期用代餐奶昔来替代正餐，很可能导致营养不良、内分泌失调、酮症酸中毒等问题。

此外，一旦恢复正常饮食，很容易发生体重反弹。

另外，长期喝奶昔代餐由于摄入的热量和糖分严重不足，身体自动燃烧脂肪作为能量来源，会在身体内产生大量的酮体，酮体蓄积超过人体代谢能力后，就会出现酮症酸中毒的情况，表现出恶心、呕吐、食欲减退甚至昏迷等症状。

减轻体重的根本途径就是要适当的控制饮食，减少饮食中总热量的摄入；适当的加强体育锻炼，增加热量的消耗，长期坚持达到减轻体重的目的。

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