十大增强免疫力食品有哪些

免疫是人体认识和排除异己的生理反应,是人体对细菌病毒本身进行防御的机制,能识别和消灭入侵的外来物质,以及对付诸如衰老等细胞。

机体免疫功能低下,易受病毒感染,甚至患上癌症等疾病,但免疫力过低也会给身体带来危害,如引发过敏反应、导致自身免疫疾病等。

一、免疫能力低下的原因

1、长时间的焦虑,悲观。焦虑和悲观情绪会对人的神经产生不良影响,使内分泌系统和免疫系统功能下降。

2、工作过度。工作过多导致植物神经受损,还会损害内分泌系统和免疫系统,减肥不当、休息不充分、长时间体力劳动、暴饮暴食等都会导致身体超负荷运转,降低免疫力。

3、身体活动不足。每日坚持锻炼身体,可以使器官功能得到提高,促进身体循环,运动不足,身体各系统都处于松弛状态,易受病菌的侵害。

二、免疫增强食品

1、大蒜大蒜素具有抗病毒、抗菌、保护肝、心脏血管、调节血糖血脂的作用。

2、番茄番茄富含抗氧化物质,可帮助人体提高免疫力,连续食用番茄,可增加身体内番茄红素,增强淋巴细胞免疫功能。

3、西兰花西兰花可以刺激免疫系统,富含维他命B和维生素D,有助于增强免疫力。

4、香蕉香蕉含有生物碱,可以提神醒神,调节情绪。

香蕉含有维生素B6,可以帮助大脑产生血清素,降低抑郁情绪。

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