吃什么美白效果最好

我最近老感觉我老了很多，没有以前皮肤好了，也没有以前白了，当肌肤在莫名其妙间产生例如粗糙、暗沉、油腻等诸多问题时，不得不警告你，或许它已经中毒不浅。

在很久之前。西方人热衷日光浴，追求麦色皮肤，以示自己经常有闲暇度假、地位很高。

而在东方、深色皮肤是劳苦大众的标志、有钱人则白白又胖胖。

近些年来，由于日晒可能导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了一致的审美标准。

1、 早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白，豆腐加海带全身美白效果好。

平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

2、 晒后要及时保养才可以全身美白，无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身，这样可以保证全身美白的效果，保证充足的睡眠时间全身美白的关键，每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键，不要发脾气、乱生气,多听音乐,保持好心情。

3、 多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身，多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等，感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

平时应该多喝柠檬水,帮助美白皮肤。

油炸、辛辣食品是全身美白的杀手，油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃，平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，一定要保证充足的睡眠。

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