跑步是什么运动

跑步是日常生活中被运用比较多的有运动方式，跑步是什么运动，严格的说跑步属于有氧运动，可分为快跑和慢跑。

相比起慢跑，快跑更像是无氧运动，有助于增加身体肌肉力量。

长期慢跑的人则有助于增强耐力，可促进身体血液循环，对预防心脑血管疾病有不错功效。

不经常运动的人可能无法正确分辨跑步是什么运动，是否适合自己。每个人可以根据自己身体状况去选择慢跑或快跑，慢跑是低强度运动，而快跑则是高强度运动。跑步运用的好，让人在休息的时候也在消脂。长期坚持跑步有助于消耗体内热量，燃烧体内脂肪，有减重减脂的作用。

长期坚持跑步的人与长期健步走的人相比，就算所消耗的热量 是相同的，但跑步减肥瘦身的效果更大。再比如就算跑步的距离与走路的距离是一样的，消耗的热量是一样的，但跑步会比走路更节省时间。

也就是说跑步非常方便又很实用，在跑步时也不用太在意什么时候去跑，只要有时间，穿上舒服的衣服与鞋子，长期坚持就可帮助身体达到减重效果。不用任何辅助器械，不受场地限制，任何地方都能让自己想跑步跑。

很多人把跑步当作开始运动的主要项目，因为它很好被人接受，但却很难被人坚持。

总的来说跑步是有利于健康的，只是跑步并不是说两条腿交错活动，跑起来就可以，它也是讲究方法的，对的跑步方式达到的效果是倍增的。

在跑步时要保证身体稍向前倾，脚落地时要脚尖先落，脚跟后落，避免使膝盖因为受太大重力而影响关节健康。

在刚开始练习跑步时不要立刻希望得到什么结果，而是要先享受它，先接受它，这样才能让自己坚持下来，当爱一一项运动后，即使练习足够长的时间也不会感觉到累。

关于跑步是什么运动就介绍这些内容，跑步是全身运动，可练习全身的肌肉节律，是肌肉发达的健美方式之一。

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