如何克服恐惧

克服恐惧的最终途径其实是面对恐惧，如采取系统脱敏的疗法等，但系统脱敏疗法需要一定过程，另外还可采取满灌疗法，主要分析有以下几点：

1、满灌疗法：即患者害怕什么便给予相应的强烈刺激，可能在受到极其害怕后，感觉好像也没发生什么，便不会对相应刺激产生恐惧，需要注意满灌疗法可能会对部分患者的刺激性太大，甚至适得其反，导致患者更加恐惧，因此通常不采用满灌疗法；

2、系统脱敏疗法：目前临床更多采用系统脱敏疗法，即按照患者的恐惧等级分成轻度、中度、重度，或按照按恐惧程度，如最高的恐惧是100分，不恐惧是0分，根据在不同刺激下产生的恐惧程度，从0-100分进行评分。

而克服恐惧的方法是根据上述等级，从轻到重地去直面恐惧，使患者尽可能地多停留在恐惧场景下，继而逐渐克服恐惧。

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