跳绳是一个老少皆宜的运动，但选择这个方法，也要根据身体体质，控制好数量和跳跃的速度就OK了!跳绳的花样很多，不同的花样所产生的减肥效果是不一样的!掌握了花样跳绳方法，会让你轻松的玩转身上的脂肪哦!花样跳绳方法玩转身上脂肪单腿跳绳对腿部减肥有效保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。
练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!高抬腿跳绳减肥一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。张开腿跳绳对大腿减肥有效双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
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