高血压饮食主要包括以下几方面：
第一、减少钠盐的摄入，膳食中百分之八十的钠盐来自烹制用盐或者是各种腌制品，因此应当减少烹调用盐，每人每日食盐应当低于六克为宜。
第二、补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜水果尤其是含有维生素a维生素c含量比较高的一些蔬菜水果，比如西红柿黄瓜茄子菠菜大白菜卷心菜，苹果梨橘子橙子香蕉西瓜葡萄等这些都是有益的，并且要减少脂肪的摄入量，减少这种食用油或者是少吃或者不吃肥肉或者动物内脏，不要吃肥肉排骨鱼子烧烤腊肉熏肉以及火腿肠等，最好不要吃红肉能吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的一些鱼肉鸡肉瘦肉等，同时能吃一些优质蛋白，一些植物蛋白，例如豆浆豆腐脑等这些都是可以的，建议要戒烟戒酒，控制体重把体重指数控制在24千克每平方米以内。
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