三级跳远是什么

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。三级跳平时常见的有“积极起跳式”、“垂直式”起跳技术、“划水式”起跳技术以及“跑步式”起跳技术。

三级跳远是田径中一项技术较为复杂的项目，它集速度、力量、弹跳、灵敏、协调于一身，是在助跑以后沿直线连续进行单脚跳、跨步跳和跳跃组成的三次跳跃运动项目。其对人的身体素质要求较高，训练时身体素质与技术必须高度统一。

三级跳技巧：

第一、“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。

第二、“垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高摆”动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。

第三、“划水式”起跳技术，这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。

第四、“跑步式”起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。

标签：三级跳远