饮食的摄入是能够对身高增长有所帮助的主要因素，想要长高可以多吃蔬菜、水果。首先蔬菜当中含有丰富的微量元素，大量元素，含有很多膳食纤维，可以促进肠道的消化吸收功能。其中维生素D在蔬菜和肉类当中的含量都是非常多的，但是肉类相对不好消化，而蔬菜相对好消化，所以补充维生素D最好的手段就是多吃蔬菜和水果。
还应该摄入钙质比较多的食物，例如牛奶或者其他的奶制品、木耳、芝麻酱、黄瓜子、海带以及其他的海产品都是补钙的非常好的食物。钙质充分，维生素D充分，才能让人有更充足的能量使身高增长，而摄入适当的肉类可以补充人体蛋白质，这样可以促进身高增长。
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