肩周炎的自我治疗方法

肩周炎的自我治疗应该根据肩周炎致病原因进行相应治疗。一般肩周炎如果比较轻微，可以进行自我治疗，比如肩周炎因为受凉引起的，这个时候要注意防寒保暖，每天晒晒太阳，然后避免居住的地方特别潮湿，或者夏天的时候尽量少淋雨，少吹空调。另外，局部可以用温水或者热敷热毛巾，或者用一些活血化瘀的中成药膏药外敷。日常生活中要避免过度劳累，或者用手提很重的东西，卧床的时候要保持肩关节或者手伸直放在头后面，这个时候可以延缓肩周炎的发展。

自己平时可以做一些功能锻炼，比如上肢的甩手动作，双脚站立与肩膀同宽，手臂自然下垂，肩关节手上肢以及肩关节为中心，做顺时针或者逆时针的甩手画圈动作，还有爬墙活动，双足分开患者向墙站立，用手指沿着墙慢慢往上爬，等爬到最大的限度，然后沿着墙壁慢慢地撤回来，每次爬的高度要比上次高一点，直到恢复正常为止。平时要注意锻炼，循序渐进，避免过度劳累。要注意吃一些祛风散寒的食物，比如薏仁、葱白或者薏仁汤，这些能祛湿散寒的食物。

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