您好，青少年冬天应该合理膳食，补充维生素和蛋白质，少吃含脂肪多的食物，多吃蔬菜，水果，鱼等，多参加体育活动，锻炼身体
①平常多吃一些蔬菜，少吃油腻的，吃饭一定要吃饱，避免吃不饱再加餐，吃饭不要吃得太多，也不要为了减肥不吃，吃饱就好；多吃水果，但不要以水果为主食；晚上睡觉前一定不要再吃任何东西了。
②平常能骑自行车就骑自行车，骑电动车的话建议蹬着骑，最好是不要开车。
③坚持每天早上出去跑步或者出去走走，有条件的可以去公园学学早上跳的舞蹈。
④多做家务劳动，尝试锻炼，光靠早上跑步是不管用的，有能力的可以买台跑步机试一试，没条件转呼啦圈、跳绳都可以。可以试试做瑜伽，瑜伽对塑身很有好处。
⑤坚持每天晚上都出去散步。最后，提心大家冬季一定要注意健康饮食，不仅仅可以减肥，而且对身体有好处的。
标签：减肥,饮食,冬季
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