锻炼是减肥最安全、有效的方法，但是要注意以下几个误区：
1、运动时间不能少于30分钟；
2、每天只坚持一次锻炼；
3、空腹状态锻炼；要想减肥，首先要坚持运动90分钟以上，其次是力量运动要坚持20分钟以上，其次是有氧运动结合无氧运动。
锻炼后要适当补充水分和能量，但是为了避免卡路里太多，饮食要节制，可以吃一些饱腹感强、热量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。
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