正常人几天不吃饭会死？

食物是维持生命的重要因素，可以保证人体所需的营养，保证机体可以存活下去，人是铁，饭是钢，这句话很有道理，但是有的像辟谷之说，就是一直不吃饭，那么正常人几天不吃饭会死，接下来我就带大家了解一下相关知识。

一、不吃饭可以活20天

不喝水可以活7天，不睡觉只能活5天睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。

而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍、蔬菜。

二、不吃饭的危害

男性情绪和视觉空间记忆变差，身体体质下降，容易引起性功能障碍，例如阳痿、早泄等男科疾病，而女性身体却没有明显变化。

食物可能在某些方面对人体有益，如提供大脑合成神经递质所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。

三、不吃早餐容易出现结石

而且上午很容易出现困倦，影响学习或者是工作。

而且早上不吃早饭很容易造成中餐吃的过多，造成肥胖的情况。

所以最好还是每餐定时定量，这样对于肠胃或者是健康都是非常有利的。

四、正确的饮食

选择低热量食物新鲜蔬菜、水果；选择新鲜、天然食物，少吃加工食品。

调整进餐顺序餐前30分钟可先喝一杯白开水，上菜之后，依序先喝清汤、凉拌菜或烫青菜，然后再吃其他菜肴，延长进餐的时间，会比较有满足感。

细嚼慢咽专心吃人类进食须20分钟后，葡萄糖经血液循环至脑部饱食中枢，才有饱足感觉。细嚼慢咽品尝每一口食物。

以上就是有关正常人几天不吃饭会死的内容，相信大家已经有所了解了。

要好好的吃饭，饮食很重要的，保证自己的健康才是正确的选择，饮食要营养均衡，每天要按时吃饭。

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