原始点疗法治疗便秘

概述：我患有便秘多年了，通常3到4天才排便一次，而且每次排便都比较艰辛，有时候要用力排便，肚子会很胀，对于原始点疗法治疗便秘的问题，你知道多少呢？那么为了防止大家出现这种情况，下面我来给大家介绍一下原始点疗法治疗便秘。治疗

一：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。治疗

二：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。治疗

三：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。注意事项：食物治疗法，要多吃一些纤维素多的蔬菜，比如，芹菜、绿叶菜、萝卜、等，多纤维素的水果，比如，瓜类、苹果、香蕉、梨等，还有粗杂粮，比如，燕麦、杂豆、糙米等。

标签：便秘,疗法,原始