矫正主要有两个方面,坐着时,要选择带靠背的座位,双肘要支撑,头要稍微向后倾斜。
如果你在看电脑、手机、书或报纸,你应该把电脑放得更高,桌面放得更高,椅子稍微短一点,这样可以保持颈椎向后倾斜和正常的生理弯曲。
晚上睡觉时平躺。将枕头放在脑后下部,以保持颈椎的正常生理弯曲。枕头的高度应该是一拳左右,不要太高或太低。
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