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高血压的治疗与饮食

2023-08-05 21:22:56 编辑:join 浏览量:609

高血压的治疗与饮食

高血压的治疗与饮食如下:

第一、少吃盐。因为钠盐会引起高血压,因为钠盐会引起高血压,所以建议每天限制在2到5克一天的盐摄入量。

第二、减压。各项研究表明,冥想、心理治疗、肌肉放松等,具有有效的降低血压作用。比如每天听30分钟的音乐,可以降低血压。

第三、限酒。女性不得超过一杯,男性不得超过两杯,因为长期大量饮酒,可以引起高血压。

第四、补钾。多进食黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼等食物,对血压有比较好的降压效果。

第五、补镁。膳食中镁摄入量与血压水平是负相关,所以多吃一些补镁含量高的食物,比如说糙米、杏仁、榛子、马豆、菠菜、牛奶等食物。

第六、每天喝一斤牛奶。因为钙含量丰富的食物可降低血压,所以饮用牛奶、酸奶、奶酪都具有有效的降压作用。

其次血糖高者还可以选择吃甜菊,热量低而且能够降压,包括多吃芹菜也是比较好的,芹菜有扩张血管的作用,所以对血压降低也有一定的作用。

标签:高血压,饮食,治疗

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