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合理膳食的指导原则

2023-08-07 03:08:02 编辑:join 浏览量:630

合理膳食的指导原则

语音内容:合理膳食应遵循以下原则:

一,食物多样,谷类为主,粗细搭配;

二,多吃蔬菜,水果和薯类;

三,每天吃奶类,大豆或其制品;

四,常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉;

五,减少烹调油用量,吃清淡少盐饮食;

六,食不过量,天天运动,保持健康体重;

七,三餐分配要合理,零食要适当;

八,每天足量饮水,合理选择饮料;

九,饮酒应限量;

十,吃新鲜卫生的食物。

标签:膳食,指导,合理

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