语音内容:合理膳食应遵循以下原则:
一,食物多样,谷类为主,粗细搭配;
二,多吃蔬菜,水果和薯类;
三,每天吃奶类,大豆或其制品;
四,常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉;
五,减少烹调油用量,吃清淡少盐饮食;
六,食不过量,天天运动,保持健康体重;
七,三餐分配要合理,零食要适当;
八,每天足量饮水,合理选择饮料;
九,饮酒应限量;
十,吃新鲜卫生的食物。
标签:膳食,指导,合理
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