众所周知,食物能让生命更有活力,选择好的食物会让自己看起来更年轻,无形中有延年益寿的功效,下面就让我们一起来了解一下7种长寿食品吧。
1、鱼肉有助于心脏的健康。
心脏病是威胁人类健康的一种因素,而在美国阿拉斯加的因纽特人却很少被这种疾病所困扰,因为他们经常吃鱼肉,因此可以大量补充欧米伽-3脂肪酸,这有助于人体控制胆固醇水平,预防心律失常。
2、酸奶,长寿秘诀。
20世纪70年代,格鲁吉亚是世界上拥有百岁老人比例最高的地区。
是什么秘诀使这里成为寿星的聚集地?
最后,答案锁定在那微不足道的酸奶上,它深深地融入了当地居民饮食的各个方面。
酸奶中含有丰富的钙质,可以防止骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌也能保持肠道健康,减少岁月带来的肠道疾病等。
3、巧克力有利于血管健康。
同样居住在巴拿马附近的圣布拉斯群岛的库纳人,心脏健康状况不佳的库纳人比巴拿马人患心脏病的机率低9倍。
他们的心脏健康秘诀是什么?
因为饮料通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,能保护血管功能,减少高血压的发生,并有助于预防诸如2型糖尿病、肾病和老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力也能增进健康。
4、核桃延年益寿。
美国宗教团体,提倡健康生活和素食。
基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人平均寿命可以延长2年半。
为什么坚果有这样的神奇功效?
由于坚果富含不饱和脂肪酸,这一点和橄榄油极为相似,而且含有大量维他命、矿物质和抗氧化剂等健康物质,是一种不可缺少的健康食品。
5、橄榄油可以治疗老年病。
早在四十年前,科学家就已经研究过橄榄油的神奇功效:橄榄油中不饱和单一脂肪酸可减少心脏病和癌症的发生。
如今,更多的研究发现:橄榄油中还含有一种强大的抗氧化剂——多酚,可以帮助人类抵抗衰老带来的疾病。
6、红酒能延缓衰老。
适量饮酒可以防止心脏病、糖尿病和记忆力下降。
无论哪种葡萄酒都可以起到这种作用,但红酒就非红酒莫属了,因为其中所含的白藜芦能够激活抑制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,变得更年轻。
7、蓝莓保持身体的灵活性。
在1999年,塔夫茨大学的Myer人类营养研究中心进行了一项实验,他们给老鼠喂了一段时间的蓝莓提取液,这相当于人类可以活十年。
研究发现,食用蓝莓的小鼠在老年后比普通小鼠有更好的平衡感和身体协调能力。
研究还证实,蓝莓中的化合物可以帮助减轻炎症,减缓氧化损伤,从而提高年老后的记忆和肢体灵活性。
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