清肠道排宿便最有效的方法

清肠道排宿便的方法比较多，最有效的方法就是多喝水、注意饮食、配合运动的调节，必要时可口服药物，不注意饮食的情况，经常吃辛辣、刺激难以消化的食物，会导致过多的大便在肠道内堆积，导致人体出现便秘。

排除宿便的方法，不但可以通过药物，也可通过生活的调理改善，喝水是比较简单有效的一种方法，通过足量的喝水，不但能补充身体的水分，也可起到清理肠道的作用。

饮食上尽量吃容易消化软流食，不要吃辛辣、油腻、难以消化的食物，可以吃粗纤维类蔬菜、水果，能促进胃肠道蠕动，帮助排便，每天进行大量的运动，可促进胃肠道的清洁排空，必要时可在医生指导下口服润肠通便的药物。

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