什么水果含维生素e最多？

生活中的我们是离不开维生素E的，这是我们每天需要的营养素，尤其是对女孩来说。常见的是经常补充维生素E，女孩子会被跨皮肤会越来越好，那么你们知道，什么水果含维生素e最多，今天我们来探讨一下吧。

1、酸枣

酸枣有别于普通的枣子，果实一般呈现紫红色或者是红色，果肉比较薄，味道酸酸甜甜的。

酸枣里面含有比较丰富的维生素e，我们可以适量食用酸枣。

但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿酸软，还是要有节制。

2、猕猴桃

猕猴桃又叫做“奇异果”，一般在中国的南方分布广泛。

传说猕猴桃之所以叫这个名字，是因为猕猴特别爱吃这种水果，而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛。

猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，营养价值也很高。

3、鲜枣

上文中，我们提到了酸枣，现在我们又要说到鲜枣了。

鲜枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸、胡萝卜素等。

枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃枣子有利于抗氧化，还能够补充气血。

4、葡萄

葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有500多种，远销世界。

葡萄是含有维生素e非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用价值。

5、橙子

橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃。鲜榨橙汁里面的维e非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。

如果是急需补充维生素e或者有美容养颜需求的人群，可以适当服用一些维生素e补充剂。比如说维生素e软胶囊，其每粒含维生素e2.79mg，内服外养均可用。

通过以上的结论，在生活中这几种水果是富含维生素e的首选的。

其中最好和维生素C一起吃，主要的是有利于吸收，并且在饭前吃水果比饭后吃水果好，此外你可以根据自己的习惯来选择。

标签：维生素,水果,最多