圣光调息法一般在开始时，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
先把呼吸调整成腹式呼吸，然后开始慢慢加快呼与吸的速度。
轻轻用做呼与吸两个过程，只是轻轻的做呼吸的过程，让吸气慢慢的自发进行，做到有节奏但不猛烈，让腹部自然的扩张，轻轻用的收缩。
标签：圣光,调息
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