导读：对于产后妇女，坐月子是非常重要的。
那你知道坐月子该注意什么吗？接下来，小编就告诉你坐月子该注意什么？
为什么要坐月子？
从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现在越来越多的新妈妈都选择在专业的月子会所里坐月子，一是认为可以让专业人士来帮忙护理和恢复身体健康，二是为了让自己的产后可以快速瘦身。
但是有一些月子会所的服务良莠不齐，这对于坐月子的新妈妈和宝宝来说，是最大的健康隐患。
“月子会所”：高价未必健康保障高
传统习俗中，产妇“坐月子”倾向于在家中休养，然而近年来，选择在月子会所、月子中心“坐月子”的新妈妈越来越多。
中国保健服务产业发展蓝皮书指出，近年在国内兴起的新兴产业月子会所发展速度迅猛，选择到价格不菲的月子会所“坐月子”者已占全部分娩孕妇的5%左右。
由于缺乏必要的准入和监管机制，母婴保健服务行业存在诸多问题，给母婴健康护理带来了许多健康隐患。
由中国保健协会完成的《中国保健服务产业蓝皮书》指出，随着人们生活水平的提高，母婴家庭对产褥期保健尤为重视。
近年在国内兴起的新兴产业月子会所发展速度迅猛，上海、北京、广州等经济发达地区已有月子会所近200家。
月子会所是专门的母婴护理机构，其服务对象是刚分娩出院的产妇和婴儿（即坐月子期间的产妇和婴儿），主要从产后婴儿的喂养、健康保健和产妇的形体恢复、心理健康等方面提供全面、专业的服务，为产妇和婴儿的健康提供保证。
现代女性为何愿意选择专业月子护理
传统医学认为，产妇因孕期和分娩时耗损过多体力、气血，分娩后需要一段时间的调补，才能恢复健康。
坐好月子，对产褥期产妇目前和今后长期的健康都相当重要。因此，“坐月子”成为我国养生文化中的重要内容。
此外，随着经济水平和文明程度提升，女性越来越重视个人发展和生活质量，也是她们选择“月子会所”的原因。
专家认为，如今“80后”开始逐步进入结婚生子阶段，与老一辈坐月子诸多禁忌观念不同的地方，她们更相信有科学依据的坐月子，消费的理念比较超前。
此外，一些坐月子明星产生的效应，也让更多准妈妈希望自己能和“妈妈级明星”一样，产后身材恢复迅速。
“月子服务”良莠不齐埋下母婴健康隐患
那么，价格不菲的“月子会所”是否都能满足这些要求呢？
“由于月子会所在中国尚为一个新兴业态，企业准入门槛、市场监管几乎一片空白。”
中国保 健协会理事长张凤楼说，“在发展过程中急需一个公众认可且经专家评审确定的标准，包括母婴保健服务必备条件、房屋设施设备标准等。”
据了解。由于缺乏必要 的准入和监管机制，这个行业存在诸多问题，这些问题的存在给母婴健康护理带来了健康隐患。
目前，一些不能严格自律的母婴保健机构介入医院和家庭服务监管盲区，其服务质量令人担忧。此外，月子会所的从业人员素质也是参差不齐，一些从业 人员并不具备卫生护理和相关的职业资格证，所谓的“健康咨询师”和“护理师”并没有经过专业的资质训练。
不少体验过月子会所的准妈妈在网上诉苦：月子会所 设施很简陋，过道窄，卫生条件也很差。而且护工也都是临时请来的，母婴护理人员一点都不专业。
很多月子会所虽然宣传很多，但是真正有资质的倒是不多，高价 格并没有带来高质量的服务。
2011年8月，某地就曾爆出一家天价月子会所因卫生管理不到位，导致多名母婴交叉感染红眼病的事件。
对此，中国保健协会母婴家庭保健服务专业委员会秘书长耿梓轩指出，对新生儿阶段的照料，其专业要求极高，许多看似平常的细节，却暗藏许多风险。
中华围产学会主任委员段涛认为，月子期间护理不当，容易导致新生儿疾病，母婴健康安全始终是月子会所也包括各大医院列在首位的头等大事。
一名家政公司工作 人员表示，月子餐、开奶、带孩子等知识不是靠几天可以速成的，需要经过严格培训，并经过医院的实习才能完成。
坐月子饮食方面该注意什么？
宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。（疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养）做月子能吃的水果：
1、奇异果
2、榴连
3、苹果
4、木瓜
5、橄榄
6、葡萄
7、菠萝
8、香蕉
9、龙眼 10、 山楂。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。
刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
忌急于喝催奶汤
很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。
但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。
专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
忌多吃公鸡，宜多吃母鸡
传统的观念里公鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。但是在现代的营养学证明，公鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。
两种不同的说法，应该如何是好？
专家说：母鸡体内本身含有大量的雌激素，当产妇大量用食后，就会补充体内的雌激素，让乳房功能不断得到恢复。
实际上，相比公鸡，母鸡更加有利于母婴的身体健康。
因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素，会减少乳汁，对婴儿的身体健康有很大的负作用。
忌多吃红糖
传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。
因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。
产妇坐月子宜吃什么，忌多吃什么？
通过以上的介绍，希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的认识。
另外，产妇们要保持良好的心情，才能够增加食欲，确保自己的身体有足够的能量，才可以为宝宝提供更多的营养价值，宝宝在婴儿其实才能够吸收更多的物质，健康地成长。
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