晚上九点半可以做一些轻缓的运动，但是不要做剧烈的运动。
人体最佳的睡眠时间是晚上十一点到早晨的六点，所以晚上九点左右是准备进入睡眠状态的时候。
这个时候不适合做跑步或者爬山等幅度加大的活动，避免大脑兴奋导致睡眠困难，可以做瑜伽等轻缓的运动，这样不仅可以锻炼身体也能帮助进入睡眠状态。
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