减肥运动经常做的有慢跑、跳绳、游泳、快走、瑜伽、跳舞等。也可以辅助健身器材进行锻炼,这些运动可以互相配合一起做。
减肥要主动运动,被动运动效果不好。在做运动之前先进行舒展运动,让关键肌肉都热起来,这样避免还没做运动就出现损伤。
还要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。如过于肥胖可以先游泳,把体重降下来以后再进行跑步,这样避免关节损伤。
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