晚上大脑太兴奋而导致睡不着觉的情况,可以通过以下几种方式来解决:
1、可以干脆起床找安静的地方坐下来,做一下正面呼吸,正面呼吸的核心就是把注意力集中在自己呼吸上,通过缓慢而深长的呼吸把自己意念集中在气息里,进和出这样的过程,使大脑把其他的兴奋的事情忘掉,从而让大脑恢复平静,这样会有助于睡眠。
2、晚上大脑太兴奋睡不着,可以安静的看小说或者在睡前喝杯热牛奶、用温水泡脚,这些都可以帮助尽快的降低大脑兴奋性,进入睡眠的状态。
3、可以适当的做轻柔的有氧运动,也可以帮助入睡。
标签:睡不着,大脑
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