我个人认为是下楼，因为下楼在大大小小的身体关节中，膝关节是最常见和最容易受伤的。上楼梯时，膝关节承受4．8倍的重量，下楼时承受6．7倍的重量。很容易对髌骨关节产生压力，长时间后容易引起软骨疼痛，那么完美需要怎么解决这个问题，尽量放慢上下楼梯和上下下坡的速度，并尽量保持横向45－90度，下坡时尽量使用扶手，老年人可以更频繁地使用拐杖，这样可以减轻身体对膝盖的重量压力。
据我了解到的最新消息里面，当一个人上下楼梯时，身体会从站立时双脚的压力变成 1英尺的压力。膝盖作为大腿和小腿的连接部分，应该承受重心的压力。然而，膝关节周围只有半月板、交叉韧带等组织，并且没有太多的肌肉来保护关节的稳定性，因此自然会损伤膝关节。也许每个人都知道爬楼梯时膝盖受伤的概念。
但是这位英俊的绅士今天想说的是，下楼比爬楼梯更多的是膝盖受伤，根据不可靠的调查，上楼时，膝关节承受的重量是其 4．8 倍，而下楼时承受的重量是其 6．7 倍，为什么，因为当我们上楼梯时，我们的脚向前迈，踩上后，我们将重心移到了前脚上，与前脚膝盖相比，应激时间相对较短。
下楼时，当当前的脚从地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落到地上。因为下楼有惯性，速度更快，对膝盖的影响更大，这就是所谓的上山容易，下山难这句话，爬楼梯之所以存在争议，是因为不同的群体对爬楼梯问题的看法不同。
最后，关于以上上下楼梯会容易伤到膝盖到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖的问题，今天就分析到这里。
上下楼梯都是损伤膝盖的。上楼和下楼对于膝盖的磨损都是比较大的。相对来说还是上楼梯对于膝盖的损害是最大的。
上楼梯比下楼梯伤膝盖比较多，上楼梯时膝盖磨损较大，抬腿次数多，关节用的频繁，所以比较伤膝盖。
上楼梯和下楼梯时都比较容易伤膝盖，相比下楼梯膝盖损伤会更加的明显，因为重力作用，再加上压力都在膝盖上，所以会更加严重一些。
揭开谣言，上楼梯比下楼梯更伤膝盖吗？
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