早餐我们就是吃鸡蛋、面包和牛奶，这样子即节约时间，又不会确实营养家人都喜欢这样子的早餐，有时也冲麦片吃面包也很不错。
1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。
2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。
3、一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。
4、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果，可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，同时可以提高人体的新陈代谢。
鸡蛋小米粥
早晨起来抓一把小米，在洗几个鸡蛋。先煮一会儿鸡蛋，然后在放入小米。
开锅煮味道会更好，然后弄点小咸菜
非常愉快的早餐
面条，自己在家下面条吃，最好是先一天买一点卤牛肉回家，早上自己下面条，放上一个鸡蛋，一把小白菜，然后把牛肉打在上面，这样荤素搭配，又营养又好吃，在家吃过早会卫生一些，下面条吃也很简单，特别是寒冬季节，吃上一碗热腾腾的牛肉面，然后去上班，
早餐吃牛奶鸡蛋面包或包子又方便又有营养。牛奶加热喝。鸡蛋包子蒸熟不费时间，营养丰富老少皆宜。也可外加一盘水果增加多种维生素。
早歺方便又营养可以吃一个荷包蛋、加一杯牛奶或是豆奶、来一块面包、外再加一个水果。你看蛋白质、碳水化合物、水果这不营养齐了，还挺方便的。
首先是煮鸡蛋，煮鸡蛋是鸡蛋所有做法里营养被破坏最少的一种方式，而且3分钟就能煮好。
二是喝牛奶，直接热一下就好。
三是再来两片面包做碳水。
可以将小番茄、青瓜切片然后放入全麦面包片，配合牛奶燕麦，最方便营养。
这些，或者将菜心自己抄一抄水，只要有时间鸡蛋也很容易，煮个水煮鸡蛋或是打个荷包蛋这些都可以。薯类的话是一定要有的，我们可以吃全麦面包或者是菜肉包都可以。
吃麦片方便又营养，麦片中含有丰富的膳食纤维，既能保证人体所需要的能量又能省钱，关键是很方便不会耽误很长时间，牛奶一冲泡就行。
早餐吃些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶之类的，也可以喝点小米粥，吃点红薯、玉米等杂粮，最好别偏食、挑食，荤素搭配着营养更全面！
标签：早餐,营养,方便
