相信在日常生活中很多朋友比较喜欢秋天,因为秋天也是代表丰收喜悦的季节。
经过了炎热的夏天来到了清爽的秋天,所以很多朋友都喜欢在这个季节去旅游。尤其去看一些枫叶和红叶的朋友就更多了。不过秋天也要注意一些事项,所以秋天的注意事项有哪些呢?以后请朋友们跟我一起去学习。
1、饮食宜宜,以燥护阴,滋阳润肺为准则
秋高气爽,气候干燥,秋燥之气易伤肺。所以,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等;肉类可食用兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃酸味的食物,如广柑、山楂等。
要多喝水,多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物,如萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等,尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品以及油炸、肥腻的东西。
体格、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起时可粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃清补、平补之品,如红枣、莲子、百合、枸杞子等,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,否则会伤及肠胃。
此外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多吃温热的食物,少吃冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、多参加体育锻炼,增强体质
秋天天高气爽,是户外活动的黄金季节。这个季节老年人一定要加强身体锻炼,秋季保健是最积极的方法。
秋天要早睡早起,早上起床后要积极参加活动锻炼,可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋天气候干燥,早、晚温差大,是一些细菌、病毒繁殖和传播的有利条件,随着干燥灰尘的干燥,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘的高发季节,老年人在进行体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
3、乐于助人,安神安神
秋天万物成熟,是丰收的好时节,但秋天也是万物逐渐枯萎,呈现衰败景象的季节。
这个时候,老年人最容易产生衰弱、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情志,学会自我调节,保持乐观的情绪,保持内心的平静,适当延长夜间睡眠的时间;
可以经常与他人、家人谈心,或到公园散步,适当看电影、看电视,养花、垂钓,都是有益于修身养性,陶冶情操。
上面几段文字内容就我们很好的解释了秋天的一些注意事项,在此我希望各位朋友都能认真阅读以上的内容,并引起更多的警觉和关注。
当然在秋天我们由于季节的转换,所以身体会有些不舒服的感觉,比如感冒发烧、咳嗽等症状就很容易出现,因此在饮食方面要多加注意。
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