其实并不是长跑这种运动会导致猝死，而是高强度的运动、都可能对心脏造成损伤。
我们之所以经常能听到长跑猝死，是因为长跑这些年热门、参与的人数多，那么相应的，出问题的人数也就多了。
运动可以分成很多种类。比如举重是力量为主的训练、长跑更主要是耐力训练、国球乒乓则是技巧性为主。
从运动强度上来讲，可以分为轻、中、高强度，英文分别是low intensity、medium intensity和high intensity。
同样是游泳，有的人漂在水上有一下没一下的话，是低强度；部队武装泅渡训练那必须是高强度。长跑，如果走走停停、不去计较速度，那么算中等强度；
但如果要求速度，就很可能是高强度的了。
高强度运动，可以从三个方面对心脏造成损害。
第一，是诱发心律失常。
高强度运动多年来一直被怀疑和心律失常、特别是房颤有关。
很多文献报道，从事高强度运动的年轻运动员中房颤的发病率，高于正常人群、也高于从事轻重强度的运动员。
但因为也有结果相反的报道，没有一个大规模、权威的研究，始终是个“悬案”。
第二个对心脏的损害，是心跳过快时会导致心肌缺血。
心肌的供血，来自冠状动脉。
心脏收缩时，把新鲜血液泵入主动脉，也就送到了主动脉根部、冠状动脉开口的地方；心肌舒张时，这些血液沿冠状动脉流到心脏的各个角落、送去氧气和营养。
但心脏跳动过快的时候，血液还没来得及到达心肌深部、心肌又收缩了。
这一收缩造成的压力，直接就把冠脉里的血液“拒之门外”了。
如果长期进行高强度运动，有可能会变成“慢性心肌缺血性损伤”。
这个问题其实倒也好解决，用运动腕表来监测心率，不要让心率过快；或者采用间歇跑的办法来避免长时间心跳过快，减少心肌缺血的情况。
每天一次10公里，并不一定是高强度运动，要看你的跑法是休闲的，还是竞技的！
第三，是可能诱发先天性的心脑血管疾病的突然加重和病情变化，比如肥厚性心肌病、脑血管动脉瘤等。这种情况在年轻人身上多见。
因为年轻，没什么症状、也不会去做这些检查；一旦进行高强度运动，心脏剧烈工作、血压升高等等身体变化，会导致疾病的问题突然爆发，导致猝死。
总之，运动要科学。
特别是本身有心脏疾病的人，更要慎重评估自己的运动规划。
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