减肥期间早餐怎么吃好？早餐很重要既要补充昨夜的营养，又要保证一天的基础代谢。
早餐在减肥过程中至关重要，很多人往往放弃了，这是非常不好的，越不吃越容易到午餐的时候，摄入更多的食物，那早餐怎么吃最好呢，以优质的蛋白质食物为主，鱼肉蛋奶豆制品都可以，不要吃过于油腻的食物，比如油饼、油条之类，然后搭配优质的碳水化合物
粗粮的碳水化合物为主，可以配合些天然的果汁，足够的维生素摄入也很重要。
根据公司同事减肥成功案例建议：早上：起床空腹一杯清水，洗漱完毕后，一杯牛奶冲泡的燕麦片和一个鸡蛋黄（补充了营养，热量也不高）。中午：吃少许的蔬菜5-7分饱（补充能量）。晚上一个苹果。
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