保养卵巢在日常生活中要进食含蛋白质丰富的食物，比如新鲜的鱼虾类、牛奶、肉类等，平时多吃黄瓜、胡萝卜、苹果、山楂等新鲜蔬菜、水果，少吃腌制食品。要摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素E，谷类食物中含维生素E比较多，可以增加抗氧化能力、延缓衰老。
对于有卵巢功能退化倾向的女性，可以增加雌激素的摄入，多吃红豆、黄豆、黑豆等豆类食品，豆腐或者豆浆都是可以的。因为豆类中含有异黄酮，有利于增加植物性雌激素。如果更年期雌激素水平很低，也可以在医生的指导下服用雌激素。
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