排除宿便的方法有：
1.吃富含胶质的食物。比如紫菜和海带，不仅可以通便，也可以排出身体中的放射物质。
2.刮痧。可以采用刮痧的方法排出宿便，人体的大肠经主要分布在手臂外侧，经常对大肠经进行刮痧，具有排出宿便以及清理肠道的功效。但是注意刮痧不能过度，可能会消耗正气，刮痧完成后注意补充身体缺失的水分。
3.坚持适度的运动锻炼。持之以恒地坚持锻炼，不仅可以增强腹肌，还可以促进肠道蠕动，加速排出粪便。
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