男人精子质量的好坏是通过精液常规或者精子运动轨迹分析。
精液常规或颈部轨迹分析是利用精子分析仪器或显微镜通过自慰获得精液。检测精液量、精子数、精子密度等。常规精液检查显示，精子数量超过2000万/毫升，属于精子数量正常范围，低于正常范围，说明精子稀少质量差。
精子活率a类精子大于25%，活率大于等于60%，精子存活率大于等于75%，属于正常范围，低于这些值表明精子质量差。在常规精液检查中，精液液化时间在60分钟以内是正常的，大约60分钟或没有液化表明精子质量差。
注意戒烟和戒酒，并进行适当的体育锻炼。
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