14岁怎么减肥 青少年怎么减肥瘦身最安全

14岁的青少年正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多孩子由于吃得多动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，因此减肥也需要十分谨慎。那14岁怎么减肥？青少年怎么减肥瘦身最安全？下面我们一起来详细了解一下！

14岁怎么减肥？

（1）饮食均衡

说到14岁怎么减肥这个问题，首先一定要注意切不可暴饮暴食，这不仅会使身体快速肥胖还会使身体各机能产生负面的影响。当然也不要过度控制饮食，不然瘦出畸形了，往往会对身体的健康造成不良风险损害。因此均衡的一日三餐是主要的，夜宵不建议吃。

（2）跑步减肥

14岁怎么减肥？学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。

俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的 慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。

（3）多爬楼梯减肥

运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。

攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动，并且爬楼梯能充分调动小腿和大腿的肌肉运动，是以非常合适减肥瘦身。

（4）平时少看电视、吃饭不看电视

14岁怎么减肥？边看电视边吃饭，会导致吃饭的时间拉长、食量增加。很多孩子还有边吃零食边看电视的习惯。这样热量吸入多、消耗少，最容易发胖。

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