晚上通常吃粗粮比较好。首先，晚饭吃粗粮不会胖，粗粮可以考虑燕麦，燕麦中所含的膳食纤维是白尘神米中的好几倍，不仅可以使人产生饱腹感，还可以有效地抑制人体食欲，人体食欲下降对于减肥有积极作用。其次，晚饭吃粗粮不会胖的粗粮品种还可以考虑大米，大米是减肥人士常用的食品磨兄尘，含有大量的纤维素，可以瞎禅促进人体通便排毒，减少人体毒素及废物堆积引起的臃肿性肥胖。
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