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坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关360问答节可能达到的活动幅度，主要反应这些部位的关节、属求提鲁源减务派韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
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右岩责析记第随级为宜露坐位体前屈的标准动作
要求：⑴双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。
⑵腿直。
⑶背弯。
⑷头紧靠腿部。
⑸手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。
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一、徒手首察接孔创县新互与的几种练习方法
(一)站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
(二)横叉：两手在体前扶地，两腿异国翻察木角剂续左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
(三)正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步信杀宣际阶季研逐仍江，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，关位极假富经判高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
(四)原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈尽，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
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二、利用游戏练习的几种方法
(一)胯下传球：以小组竞赛的形式进行，前后两人的距离要适中(要有一定的难度)，看哪一组快。
(二)连贯前滚翻接力：以小组竞赛世代的形式进行，每人做5次前滚翻，来回接力(也可以后滚翻接力)。
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
坐位体前屈成绩的提坚矛微建远销齐周高不是一时可以完成的，它需并溶别验进油重主养件要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
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