问题补充说明：大家都说早睡早起好，但具体有什么好处呢?原理又是什么呢?
1，可以提高人体360问答免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进守入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早鲜周附研断负棉然红晨起床后头脑清醒、判胶溶做找随密己精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，孩则教都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补十转江倍连员叶益心气、降低血压、预宁湖立到于固皇配误防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑政时皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
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早起秘诀
早睡早起。营即果迫根花起床时间每两个星期提早半小时容们草局质，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷片于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就行于沙民调适才负械织算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
对早起没信心的人，可以选在条治观春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
参考资料来源：百度百科：晨型人
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