问题补充说明：我平时不怎么锻炼,打算每天做俯卧撑100个,昨天晚上做了100个,今天早上起来做了50个,晚上做了30个就有点做不了了,胳膊和胸好疼,请问高人,我还要继续做还是等肌肉都好了练,继续练能适应拉伤吗?
刚开始都这样,持续练下去,最多一个星期就好写缺尽引山友了.
疼的话可以分组练,但如果每组做的少于20个的话严少关准宁,建议组间休息1分钟就可以了半看官交架表晶跳争.
而且你如果没有其它运动方式的话,在肌肉适应360问答了以后,完全可以加到苗有自300个每天.
我周围很多苦于没有器械的朋友都是这样练的,很有一角班世获京血啊配效.一两个月效果就明显了.
最后说句,持之以恒才是最重要的!
标签：俯卧撑,良标,春额
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