问题补充说明：减肥周减15斤
饮水必少盟聚相式运需要夏季食用西瓜、西红柿等解渴西瓜汁、冬瓜汤且能利尿限制水能使胖汗腺泌紊乱利体温调节尤其尿液浓缩、代谢残渣易排净引起烦渴、痛、乏力等症状适量饮水补充水来自调节脂类代谢喝汤体健康处研究发现汤种良食欲抑制剂些肥胖者采用喝汤减肥
膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物吸收纤维胃内吸水膨胀形较体积使产饱腹助于减少食量控制体重定没挥理变级作用吃含纤维食物能定间内进行消化吸收废物排泄饮食食纤维咀嚼数进餐速度减慢结使肠能够慢慢吸收营养、血糖值难升由于食物纤维能促进肠道蠕若量食用则便秘自减少肠癌发病率降
提供我闺蜜食谱给参考:早餐:空腹喝杯蜂蜜水+杯牛奶+鸡蛋午餐:二两米饭+少许肉菜晚餐:根黄瓜或者苹或者鸡蛋;配合每两杯9味纤羽茶加快新陈代谢促进进食消化能调降脂代谢体质
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